ćwiczenia na

Witam, chciałabym sie dowiedziec na czym opierac swoj trening silowy (jakie cwiczenia/maszyny). Jestem od kilku miesiecy na redukcji, wiec wiem, ze treningi silowe teraz miesni mi nie wyrobia, ale chodzi mi o sam fakt, ze cardio mi sie znudziło i srednio przynosilo efekty jesli chodzi o sylwetkę( a poza tym do silowych mnie zawsze cos ciagnelo.) [...]

Witam , czy ćwiczenia siłowe poprawią mój wyskok , jeśli nie , to jakie treningi będą najbardziej wskazane , warto dodać , że mam płaskostopie , czy to w jakiejkolwiek mierze rzutuje na moje wyniki ?

jak w temacie. sprzedam mało używaną ławkę. Ławka przede wszytskim stabilna Ławka regulowana, dodatkowo modlitewnik, uchwyt do ćwiczenia nóg + dodatkowo dorzucam uchwyty do rozpiętek. Okazja cenowa: 200zł (Rok temu kupowałem ją za 300 + 55 kurier) Tylko odbiór osobisty na terenie Poznania i okolic. kontakt: gg 23738 [...]

wiek:17lat wzrost:187 waga:83kg staz:3msc na siłowni (wcześniej rok ćwiczenia z ciałem pompki brzuszki itd) dieta:jest suplementy:po przebudzeniu białko, po treningu carbo i białko. ćwicze na domowej siłowni keltona więc wyciągów itd rzeczy nie posiadam. Bardzo proszę o ocene planu. Ćwiczyć będe pon A wtorek (C) środa B czwartek (C) piątek A [...]

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

[...] skos góra 3-5 serii 3.Dipy w wersji triceps 3-4 serie 4.Wzonsy na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku 3-4 serie 5.Łydki 4 serie 6.Coś na brzuch 4 serie Do tej pory ćwiczenia takie jak przysiady, mc, wyciskanie na klate, żołnierskie, dipy, podciągnie robiłem w zakresie 8-4 powtórzeń, czasem do 2 w ostatnich seriach.Robiłem jak czułem, [...]

Chciałbym nabrac troche miesni, ale nie moge obciazac kregoslupa poniewaz mam skolioze (lekarz odradzal silownie). Niestety nie moge juz wyprostowac kregoslupa poniewaz mam 20 lat, ale nie chce poglebic skrzywienia. Chodze od niedawna na basen 3x w tygodniu, ale podobno od basenu ciezko wyrobic miesnie . Jak moge cwiczyc (na poczatek w domu)? [...]

[...] i szczególnie w połączeniu z l-teaniną może wpłynąć korzystnie na nastrój i sen bardzo proszę o pomoc, tylko prosiłbym jeszcze żeby odpuścić ewentualnie rady typu dieta+ćwiczenia tylko głównie chodzi mi o pomoc żeby to ogarnąć dawkowanie+kiedy+na czczo czy w czasie posiłku/przed/po dziękuje Zmieniony przez - maciej2020 w dniu 2016-12-13 [...]

[...] chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też http://www.bodyfitnesslifestyle.com/chest-exercise/ czy jednak ktoś mógłby mi zaproponować inne, mam 22 [...]

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha macie jakieś fajne ćwiczenia ?? Wiem , że nie jest to łatwe ale ćwicze na siłowni wszystko ładnie się rzeźbi tylko ten brzuch wisi ;/ z góry dzięki za pomoc :)

[...] informacji na temat gumy treningowej i jakoś ciężko mi znaleść cokolwiek. Po co mi ona? Bo chcę się nauczyć podciągać a i pomyślałam, że mogła by mi pomóc "uzyskać" możiwość ćwiczenia invert rows. Tylko teraz szukam w necie takiej gumy i nie wiem co wybrac i czy w ogole warto. Dlatego chciałabym poznac opinie tych co może używali lub używają. [...]

Witam, proszę o radę - jestem szczupła, więc nie zależy mi na spaleniu tkanki, natomiast chciałabym "umięśnić" ciało. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile razy w tygodniu? :) Dzięki. Pozdrawiam Wszystkich :)

[...] 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak myślicie, takie ćwiczenia są sensowne? Oceniam, że lepiej jest ćwiczyć na drabince niż z np. ciężarami, skoro chodzi o taki konkretny cel? Czy może się mylę? Poza tym, może lepiej mniej [...]

Siema wszystkim, jestem tu nowy, to moj pierwszy post, nie mam zbytnio pojecia o kulturystyce (wlasciwie to jestem w tym totalnie zielony) i tak naprawde nie chce sie dowiadywac o tym zbyt wiele, bo jakos mnie te tematy nie kreca, chce po prostu zaczac cwiczyc. Tylko tyle i az tyle, bo tu pojawia sie problem. Jestem bardzo szczuply i [...]

witam pod kątem walki bokserskiej (tylko o tym piszemy nie mma zapasy itp itd) lepiej trenować na gruszce czy na worku (widadomo ze najlepiej na obydwu ale musze wybrac nie mam miejsca na powieszenie dwoch ) aha i chodzi o klasyczną gruszke 5-6 kg nie refleksową moje zdanie na ten temat - lepiej na gruszce a teraz zalety i wady trenowania na [...]

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

[...] w leżeniu -(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia 12-15 powtórzeń 2 tygodnie-2 obwody 3 tydzień-3 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) 4 tydzień-4 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) NIE DYSPONUJĘ SZTANGIELKAMI STĄD [...]

Witam, zwracam sie z pytaniem: jakie cwiczenia mozna wykonywac na "motylki" sztanga lub sztangielkami !?

[...] waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia mi w tym pomogą moją ''pięta Achillesową'' jest brzuch z którego nigdy nie mogłem zgubić fatu mimo ćwiczeń.Jeżeli uznacie,że przyda mi się dieta proszę o podanie [...]

Witam, chciałbym zacząć jakoś pracę nad sobą, na siłownie narazie nie chcę iść, jedyne co mam w domu to hantle, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)